SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch obciazeniem

Czy chodziło Ci o: "brzuch obciążeniem"?

  • Bieganie i silownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dlatego sie pytam ;] a co sadzisz o takim treningu? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-12-20 22:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + ABS?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czwartki i soboty? Jesli sie nie myle, to ABS cwiczy sie codziennie. Ale moze sie myle. I jest inaczej niz A6W. Jesli bys mial cwiczyc oba treningi jenego dnia pamietaj - brzuch cwiczymy zawsze na koncu. Można wykonywać różne ćwiczenia z różnym obciążeniem czy należy trzymać się jednego? Ilosc powtorzen w ACT to 12 - 15. Ciezar dobierasz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2007-11-02 17:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-01-22 15:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tzw młotek - 4 serie 15,15,15,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami podchytem ze supinacja nadgarstek - 4 serie 15,12,12,10,10 Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 serie po 15,12,10,10,8 Uginanie ramion w podporze o kolano - 5 serii po 15,12,12,10,10 I tak robię czas poniedziałek wtorek itp ;P oprócz soboty bo biegam i brzuch robię bardzo ;P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-03-06 02:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAk dobrze cwiczyc ?? hmm ?? ;>>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pokazuja cwiczenia z punktu: 5,7,8,12... a jesli bym powiedzmy cwiczyl tak jak cwicze teraz to co ?? nic to nie daje ?? ;> 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2008-07-16 17:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAk dobrze cwiczyc ?? hmm ?? ;>>

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), przysiad ze sztanga 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), dalbym plasko 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2008-07-16 18:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAk dobrze cwiczyc ?? hmm ?? ;>>

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), przysiad ze sztanga 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), dalbym plasko 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2008-07-22 15:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa i biceps jak je wyrzeźbić pomużcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak byście mogli to napiszcie mi po ile seri i ile powtórzeń powinnam każde to ćwiczenie wykonywać no i z jakim obciążeniem bo mój chłopak to każe mi robić ponad moje siły wczoraj byłam na siłce u niego no i mam dość mam dziś takie zakwasy że szkoda gadać łikęd spędzam w domu nie idę na siłkę do piero w poniedziałek pozdrowionka 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 2008-10-04 08:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dolnego 3x12-8 +martwy cxiąg 3 x12,10,8 triceps; WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4x 10-6 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:4x10-6 brzuch 3 cwiczenia po 3 serie piątek barki wyciskanie sztangi z za głowy 4x12-6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą4 x 8-10 unoszenie w opadzie tułowia 4x12-8 szrugsy 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-01-12 18:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok to myślę że to 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-12-03 14:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiecy. Wspomaganie suplementami i inne sens jest stosowac przy szczegolnie wyczerpujacych mikrocyklach tj. sila, masa. Tylko mam parę pytan odnosnie tego trenigu, mianowice w jaki sposob cwiczyc brzuch i nogi. Jakie poprawki naniesc? Moim celem jest waga 110 kg, wyciskanie na lawce lezac 150 kg. Nigdy nie bralem rzadnych suplementow ani koxu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-09-20 14:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się czy nie dodać na koniec skłonów tułowia z obciążeniem na brzuch. Co sądzicie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2012-02-14 22:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2016-08-29 16:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki w siadzie-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoniach-(łydki). To jest mój plan treningu ACT. Pominąłem brzuch, ponieważ ćwiczę go oddzielnie, ABS II. Co o nim sądzicie? Jeśli potrzebne są jakieś dodatkowe informacje, chętnie ich udzielę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2007-09-02 19:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy prosi o pomoc w ulozeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciał bym zastosować coś podobnego do tego " 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-10-06 23:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szesciopak na plaze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na brzuch bede robic a6w, oraz na silowni, dociaganie kolan do klatki, unoszenie nog w gore, twistera, oraz standardowe brzuszki, brzuszki z obciazeniem.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2012-02-11 14:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szesciopak na plaze?

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w sobie odpuść, rób brzuch z obciążeniem+unoszenie nóg w podporze np.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2012-02-11 15:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoże ktoś?

    Post
    Trening w domu

    [...] 25kg i robie 12 pow. pózniej np 27,5kg i 10 tak?:p Sory że tak pytam ale jestem laikiem ;p I co tydzień np dokładać do 1 seri np 2kg i tak dalej?;p Jeszcze pytanie co do brzucha i łydek, brzuch może być coś takiego ? 3s Zwykłe brzuszki na skosie , 3 serie wznosy nóg na skosie i 3 serie brzuszki na skosie (na skośne), a łydki robię 3s po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-02-19 20:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skosem w duł (maly ciężar) na laweczcce do brzuszkow 20 12 12 12 rozpiętki 12 10 9 8 sobota: armageddon ze sztangielkami bez przerw między superseriami (6 ćwiczeń) pon-pt: brzuch: kopnięcie rzaby 4x20pow powolne spięcia brzucha na laweczce skośnej +5kg 4x20pow unoszenie nog w lezeniu glową do góry 4x20 pow ps: był okres kiedy robiłem 250 300 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-01-04 08:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ) to przecie to samo co poprzednie skoro w pochyle /// nie ma nic na prostowniki grzbietu &KLATKA -ok TRICEPS ok & Nogi - przysiady wykroczne 12,10,10,8 wiecej cwiczen na czworoglowe cos na tylne mięsnie ud- uginanie nogi z obciazeniem na lydce 2 x max - wspiecia na palce 4x max Piątek & BICEPS ok &BARKI ok + brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-04-01 23:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)